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别名：如何睡个好觉：哈佛医学院睡眠有声小说
号外：如何睡个好觉：哈佛医学院睡眠听书
更新：2020-02-04 03:01:04
简介：从业近年的睡眠医学专家给出关于人生时间的全部解答
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第十八章 1 什么时候该去看睡眠医生第十八章 诊断——睡眠医生或睡眠中心可以提供什么第十七章 5 青春期第十七章 4 幼儿第十七章 3 学龄前儿童第十七章 2 学步阶段第十七章 1 新生儿和婴儿——疝气、节律运动失调症第十七章 1 新生儿和婴儿——3个月到1岁、婴儿猝死综合征第十七章 1 新生儿和婴儿第十七章 孩子睡不好，所以父母也睡不好第十六章 3 疲劳驾驶第十六章 2倒班工作——应对策略第十六章 2 倒班工作第十六章 1 时差第十六章 艰难的睡眠情境——时差、倒班、疲劳驾驶第十五章 2 睡眠时相后移失调症和睡眠时相前移失调症的治疗第十五章 1 睡眠时相后移失调症和睡眠时相前移失调症的症状第十五章 睡眠时间失调第十四章 3 其他异相睡眠第十四章 2 快速眼动睡眠阶段的异相睡眠第十四章 1深度睡眠阶段的异相睡眠——睡惊、觉醒混淆第十四章 1 深度睡眠阶段的异相睡眠——梦游第十四章 异相睡眠——梦游和其他非常态行为第十三章 5 嗜睡症患者的生活第十三章 4 治疗第十三章 3 诊断第十三章 2 嗜睡症的症状第十二章 1 嗜睡症的病因第十三章 嗜睡症第十二章 2 周期性肢体运动障碍第十二章 1 不宁腿综合征——案例第十二章章 1 不宁腿综合征第十二章 运动失调症——不宁腿综合征和周期性肢体运动障碍第十一章 3 中枢性睡眠呼吸暂停症第十一章 2 阻塞性睡眠呼吸暂停症——手术疗法第十一章 2 阻塞性睡眠呼吸暂停症——吸暂停症的无创治疗第十一章 2 阻塞性睡眠呼吸暂停症——了解呼吸暂停第十一章 1 单纯性打鼾——打鼾的非手术治疗、手术第十一章 1 单纯性打鼾——认识打鼾第十一章 同睡眠相关的呼吸失调——打鼾和睡眠呼吸暂停症第十章 3 针灸、热水浴第十章 2 合成褪黑素第十章 1 草药保健品第十章 其他失眠治疗方法第九章 4 我对助眠药物的看法第九章 3 处方药——抗抑郁药、褪黑素受体激动剂、巴比妥类药物第九章 3 处方药——非苯二氮类镇静入眠药第九章 3 处方药——苯二氮类镇静入眠药第九章 3 处方药——苯二氮类受体激动剂第九章 2 非处方药第九章 1 将各种安眠药区分开来的因素第九章 治疗失眠的药物失眠的行为疗法——放松疗法失眠的行为疗法——认知疗法失眠的行为疗法——睡眠限制疗法失眠的行为疗法——睡眠卫生疗法、再调整疗法失眠的两大类：原发性失眠、继发性失眠第八章 失眠及其行为疗法——对失眠进行定义和分类第七章 5 由于伴侣的问题而难以入睡第七章 4 睡觉过程中做一些奇怪的事情第七章 3 早晨起不来第七章 2 无法保持清醒第七章 1 睡不着第二部分 睡眠失调症及治疗 第7章 睡眠问题的表现第六章 6 长期性的睡眠问题要就医第六章 5 警惕睡眠干扰因素第六章 4 创造最佳的睡眠环境第六章 3 保持良好的睡眠习惯第六章 1认识到睡眠的重要性 2 采取一种健康的生活方式第六章 如何睡上一晚好觉——六步改进计划第五章 6 人有可能会睡得太多、睡眠是否影响建康第五章 5 睡着时听一些自学音频有助于学习、白天小睡是个坏习惯第五章 4 失眠者几乎不睡觉、在白天睡着是懒惰的象征第五章 3 我睡五六个小时也很好、人可以逐渐适应睡得更少第五章 2 酒精有助眠作用、打鼾无害、记不住做过的梦第五章 睡眠谜团及真相 1 随着年龄变大，需要的睡眠变少第四章 6 整体图景第四章 5 60岁及以后第四章 4 成年时期第四章 3 青春期第四章 2 儿童时期第四章 1 幼儿时期第四章 睡眠和年龄——我为什么不能像以前那样睡觉了第三章 5 睡眠的好处第三章 4 睡眠作为健康生活方式的一部分第三章 3 睡眠剥夺的类型第三章 2 早起鸟和夜猫子第三章 1 短时睡眠者、标准睡眠者、长时睡眠者第三章 我需要多少睡眠——如果睡眠不足会发生什么第二章 4 工作中的睡眠指挥家第二章 3 睡眠/清醒的交响乐第二章 2 睡眠结构第二章 1 睡眠和脑电波第二章 关于睡眠的一些基本知识——睡觉时发生了什么第一章 5 确立现实的期望第一章 4 诊断和治疗方面的巨大进步第一章 3 睡不好是一个严重的问题第一章 2 不只你一个人睡不好第一部分 了解睡眠需求 第1章 良好的睡眠——健康的核心要素前言
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