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别名：自我训练-改变焦虑和抑郁的习惯有声小说
号外：自我训练-改变焦虑和抑郁的习惯听书
更新：2019-12-26 19:09:35
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还行
69向焦虑和抑郁说再见68自我训练建议67控制型怪人66明星型的人65完美主义的三种表现形式64自我训练的回顾63完美主义型人格的自我训练62自我训练的建议61好好先生60政治家型的人的自我测试59政治家类型的人58变色龙型人格的自我训练57硬壳的形状和尺寸大小各异56撞击硬壳55乌龟式的人的自我训练54乌龟型人格的自我训练53刺猬的陷阱52全天候的刺猬51部分时间的刺猬50刺猬型人格的自我训练49随他去-积极地生活48由儿童肥皂箱赛车所得到的教训47理解恐慌46记录下所有的训练：训练日志45鼓舞士气的话44动机43最后的提示：如何抓住线索42将事实与想象分开41当想法变得可笑的时候40自我训练的治疗原则439孩子气的动机38自我交谈：接下来的完成动作37交替呼吸法36自我训练的足智多谋35自我交谈步骤3:随它去34自我交谈的三个简单步骤33饲养鸽子32换频道31让飞奔的条件反射式的思绪停下来30自我训练的技巧29自我交谈步骤1:将事实与想象分开，学会倾听28“自我治疗”的训练原则127自我交谈26我真的需要改变吗？25不安全感的循环24一切都由领悟开始23不安全感和自信22对自己的责骂21“要是怎样”的思维模式20筋疲力尽的生活方式19控制性人格18社交恐惧症17正常的和破坏性的焦虑16.焦虑症15.抑郁症的类型14.药物治疗怎么样13.相对而言，我的抑郁症程度到底有多严重12.阻止抑郁症的发展11.抑郁症10.排除生理因素9.焦虑和抑郁是自己的选择-18.压力在旁观者看来9.压力：在旁观者看来-27.找到自己问题的根源6.通过自我训练达到康复的7个原则5.通过自我训练达到康复的7个原则4.依靠自己3.自我训练的回顾2-直觉1.一种新的自我治疗方式序言46自寻烦恼型人格的自我训练
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