别名：一行禅师《苹果禅》有声小说
号外：一行禅师《苹果禅》听书
更新：2020-06-29 12:16:14
简介：苹果禅的不同之处再于这里不但告诉你应该吃什么还告诉你怎样去吃告诉你一个正念饮食与生活之道种简单易行的生活禅修方法让你从自身开始从生活中每时每刻的意识和体验入手尝试着去解决饮食与生活中的问题通过相应的训练在我们的饮食中甚至生活的方方面面集中精
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还行
要清楚自己的底线选择健康食品和控制份量的障碍是什么？应之对策是什么？一天中哪顿饭最容易以不健康食品代替？哪顿饭最容易实践正念饮食的练习？你可以把哪些不健康食品换成健康的你喜欢什么样的健康食品？你会尝试哪些健康食品？吃对身体和环境不健康的食物，都有哪些坏处？你为什么想吃的更健康，更正念？建立你的“当下饮食计划”你是否总在难过，愤怒，厌烦或压抑时吃东西？周末是否比平时吃的更多？你是不是没有时间准备健康的餐食？是否总是吃快餐或下馆子？晚餐过后能否管住你嘴？你是否不知不觉地暴饮暴食？你是否吃饭太快？你是否不吃早饭或其它一餐小心失念的陷阱正念饮食者的七大修行课之七：为了自身和环境的影响，多吃植物性食品正念饮食的七大修行课之六;不要跳过任何一餐正念饮食者的七大修行课之五：细嚼慢咽，避免多吃正念饮食者的七大修行课之四：小口咬食。彻底咀嚼正念饮食者的七大修行课之三：小份入食正念饮食者的七大修行课之二：启动你的全部感官正念饮食者的七大修行课之一尊敬食物每天在饮食中修行与大厨沙提共进晚餐正念饮食练习你真的需要喝下这杯酒吗？水永远是最佳饮品钙要管够，但要看从哪里来限制摄入钠元素编织营养安全网：每天摄入足够量的维生素D限食马铃薯，细粮和甜食让盘子里装满六色蔬菜，水果降低疾病风险的几大饮食原则;记住，多吃植物Omega——3s：一种特别健康的脂肪卡路里是关键蔬菜和蛋白质：多样性很关键为什么全谷类食品这么好？碳水物，蛋白质和脂肪：选择最健康的 ！基本常识：食物中都有什么营养？第二篇：正念行动计划 第五章：正念饮食：重新看待你的盘中之餐21世纪的正念修行打开心结观“心”正念：看清楚自己的目标爱之禅修驾驭愤怒心的正念：告别不健康的心理感受正念：获得自信与快乐的勇气身体的正念：维系健康的本源（2）身体的正念：维系健康的本源（1）四念处： 正念的四个基础什么是正念 ？第四章： 正念帮助我们止息痛苦每天用正念滋养自己第四种 营养：心灵饮食（识食）第三种营养：需求性饮食（思食）第二种营养：感知性饮食（触食）第一种营养： 物质性饮食（断食）第三章： 你吃了什么，你的生命就是什么样第二章：苹果禅对我们的帮助路从这里开始第四真谛：正念，通向健康体重之路第三真谛：直面问题，痛苦也就减轻一半（9）其它助长体重问题的因素（8）你的居住或者工作环境是否妨碍你走向健康？（7）你吃饭时是不是心不在焉？（6）你是否睡眠不足？（5）用电视或者电脑对抗压力？（4）你每天运动量是否不到半小时？（3）你是否喝了太多含糖饮品（2）你的父母有没有体重问题？第二真谛：（1）找到痛苦的根源第一真谛：认识和承认痛苦1.2 健康身心的四真谛：学会发现，而不是等待1.1 改变习性：停下来，才能拥有一个新的开始第一篇：要获得幸福，不能全靠自己 第一章：倾听内心的渴求25种简单生活禅修（五）25种简单生活禅修（四）25种简单生活禅修（三）25种简单生活禅修（二）25种简单生活禅修（一）一行禅师《苹果禅》 导读
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