走走停停才跑得好人生这场马拉松行百里者半九十性价比最高的天然维生素 水是最好的运动饮料鸡蛋黄没有那么糟，牛油果没有那么好增加身体负担的饮食黑名单没有坏事物，只有错搭配这种食物是活力之源这样做，她吃掉了自己抛开标准谈过量，纯属耍流氓最常用的“补血方”其实只补糖让你充满力量的高效食补清单这种饮食越吃越精壮(下)这种食物吃少了不快乐，吃多了不精神(上)这种食物吃少了不快乐，吃多了不精神吃饱和吃对之间隔着一条马里亚纳海沟国际顶尖运动员的巅峰状态饮食法则断食七天，脂肪也减不掉1公斤每天8000米，为啥还是跑不掉游泳圈欲善其事，先利其器——选对跑步装备耐力提升诀窍:从燃糖模式切换到燃脂模式越擅长跑步，肌肉越柔软用重力跑步(补充)用重力跑步姿势对了，效能翻倍轻松跑步第4步，定好周期，4个月后就能跑半马轻松跑步第3步:在6个强度分区间循序渐进轻松跑步第2步:把目标改成提高最大摄氧量轻松跑步第一步:找到4个基准点你当柔韧，更有力量走路是一门科学不是每个人都适合跑步为什么越运动越累？心率知道答案运动的分寸:95%舒适度 5%挑战最大摄氧量圈定了你的运动安全区高强度运动通常避不开疾病和伤痛心肺功能决定一切追求傲人的马甲线还是旺盛的生命力精力管理认知清单有人高开低走，有人笑到最后拳头收回来，才能更有力的打出去训练最自律的运动员为什么会最早出局什么是这个碎片化时代的核心竞争力当我们健身时，我们想要的究竟是什么世界500强公司高管最隐秘的忧患自序:张展晖推荐序:脱不花推荐序:周航推荐序:徐小平
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