卷尾祷语让水平静下来头倒立式肩倒立式结束系列协助后下 腰上轮式桥式平衡前屈式平衡手抓脚趾式躺位腿上抬式睡角式坐角式束角式A和B胎儿式和公鸡式龟式和睡龟式腿压双臂支撑式船式玛里琪D玛里琪C玛里琪B玛里琪A头碰膝前屈伸展式C头碰膝前屈伸展式B头碰膝前屈伸展式A半英雄坐立前屈式半莲花坐立前屈式反台式坐立前屈式向后穿越向前穿越坐式系列战士系列猛烈式（幻椅式）半莲花站立前曲式站立腿上提式加强侧伸展式双角式D双角式C双角式B双角式A侧角扭转侧伸展式侧角伸展式扭转三角仲展式三角伸展式站立前曲B站立前曲A站立系列练习部分初学者的结束动作过渡技巧B过渡技巧A拜日式A三位一体凝视点收颌收束收腹收束会阴收束收束法乌佳依喉呼吸呼吸和动作同步串联体位阿斯汤伽之八支阿斯汤加瑜伽的方法导语
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