别名：哈佛积极心理学笔记有声小说
号外：哈佛积极心理学笔记听书
更新：2018-02-06 10:46:17
简介：哈佛大学“最受欢迎的课程”是沙哈尔博士讲授的积极心理学，学生们在课堂上学习“如何获得幸福”。沙哈尔博士自己本身就是幸福的榜样。他放弃了“多发表论文才能证明学术成就”的哈佛传统观念，全心全力地投入到积极心理学相关崭新领域的研究上，这些研究注重
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还行
结束语：从今天起，做一个幸福的人做回最真实的自己自尊的三个发展阶段自尊：最关键的认知技巧4：积极的感知力技巧3：允许冲突技巧2：追求被了解，而不是被认可技巧1：为共同目标，努力付出爱，并没有完美社会交往并不是越多越好药水成份之四：抚摸与拥抱药水成份之三：睡眠药水成分之二：冥想药水成分之一：体育运动神奇的幸福药水失败时的自我调试：给完美主义者的告诫从“完美主义者”变成“追求完美者”完美主义VS追求完美“完美主义者”的自画像六种方法，助你重燃工作激情给生活做减法专心一件事关键的不是压力，而是学会休息设定目标的小窍门 发现并发挥你的行动价值观你最在乎的就是最好的重要的不是目标，而是达到目标的过程是否有达到目标的决心最后的提醒写日记，促成改变的实用窍门获得灵感，认知的飞跃认知、情感与行为的循环，改变的本质习惯，既是改变的起点，也是终点外在的行动也可以改变内在的认知内在的认知影响外在的行为不同的认知产生不同的情感改变不要太剧烈要舒服，先要不舒服随时调动自己的情绪永远不要否定自己不要给自己太大压力养成感恩的习惯每天记录五件值得感恩的事关注当下，幸福就在你的身边学会接受痛苦和失败幸福取决于我们选择关注事物的哪一面如何维持自我和他人对自己的信心来自他人的相信很重要相信自己能更幸福就一定能更幸福不需要把自己变成一个完人小行为能带来大幸福“幸福的基准线”——改变认知是关键哈佛幸福课的四个目标帮助你更好地应对负面情绪构建正确的身心健康模式学会从正确的角度提出问题通往更快乐、更幸福的门径发现并发挥你的优势更关注生活的积极面更关注常识，因为它们实用一门有关自我改变的科学一座连接心理学和个人生活的桥幸福课的魅力幸福不需要密码
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