冥想正念手册 （初学者指南）

比爾蓋茲年度唯一推薦大腦潛能開發書籍本書作者安迪帕帝康为冥想正念專家卓越的講者與作家创始人英國目前唯一通過醫療諮詢委員會許可私人開業的臨床醫療顧問迄今在世界各地推廣冥想正念超過年的時間公認為英國最頂尖的正念專家之一谷歌蘋果臉書哈佛大學史丹佛大學耶魯大學風靡矽谷世界級企業和全球頂尖學府的冥想正念到底是什么呢听听这本书怎么说的帕帝康豐富的人生閱歷和扎實的訓練背景使他成為一個卓越的冥想正念老師他很會說故事用了很多很有幫助的比喻例如藍天道路野馬等來介紹冥想正念的技巧跟你想的可能有點不一樣冥想正念並非那麼宗教意涵我們在日常生活中的各項活動包括走路吃東西運動甚至睡覺等都能夠練習冥想正念專注於當下冥想正念的功效獲得科學研究證實在本書前三章的最後帕帝康引述了多項研究發現指出冥想正念對身心健康眾多層面都能夠產生有益的影響從提升專注力和生產力到紓解壓力與焦慮幫助睡眠減重改善人際關係改善皮膚病提高受孕機率等從各方面幫助我們提升生活品質與幸福感每天只要分鐘練習靜心感受到壓力減輕疲憊減輕體驗頂空達到平靜與滿足的新境界我相信歲時的我一定會對這本書嗤之以鼻但是我太太梅琳達和我最近迷上了冥想修練本書前言敘述帕帝康如何從一名普通大學生變成佛教僧侶的人生歷程然後饒富趣味解釋如何練習冥想正念帕帝康很會說故事用了很多很有幫助的比喻來介紹練習技巧前三章的最後也引述了多項研究發現證實冥想正念的益處有科學根據如果你也想嘗試一下這是一本非常理想的入門指南冥想正念讓我學會後退一步對腦海裡出現的各種思緒更輕鬆自在我喜歡分鐘練習的成效非常感謝帕帝康帶我踏上這段旅程比爾蓋茲這本書教我們的方法適用於擁擠地鐵上甚至在你想要大口吞下三明治時也可以練習一下衛報的正念修練導師艾德哈利韋爾說帕帝康先生為冥想所做的事就像傑米奧利佛為飲食所做的事現在跟奧利佛一樣帕帝康即將征服全美國紐約時報在你抵達辦公室時已經感覺到緊繃有壓力這種狀態聽起來可不大理想超級知名的冥想應用程式的共同創辦人安迪帕帝康說這種情況是完全可以避免的這位前佛教僧侶認為祕訣其實很簡單只要一點正念練習就行了媒體公司關於冥想主題的書你只需要這一本就夠了帕帝康為這項常被認為相當深奧的修練揭開神祕面紗把它帶進你的客廳你的辦公室及你的心裡派翠西亞萊恩麥德森成功創意不請自來作者這本書探索神經科學很久以前就知道的事冥想真的有用而且教你怎麼做這本書相當好讀筆調幽默機智讀起來令人愉快賈德森布魯爾耶魯大學醫學院耶魯神經治療診所醫學主任

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