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别名：自控力-斯坦福大学最受欢迎课程有声小说
号外：自控力-斯坦福大学最受欢迎课程听书
更新：2020-01-09 01:02:18
简介：自控力内容简介作为一名健康心理学家凯利麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力并在生活中做出积极的改变多年来通过观察学生们是如何控制选择的她意识到人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功例如把自控力当作一种美德可能会让初衷良好的目标脱
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0.导言1.我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？1-1.我们为什么会有意志力？1-2.“我要做”“我不要”和”我想要“的神经学原理1-3.两个自我导致的问题1-4.训练大脑，增强意志力1-5.第一章总结2.意志力本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑2-1.两种不同的威胁2-2.意志力本能，三思而后行2-3.训练你的身心2-4.自控力太强的代价2-5.充满压力的国度2-6.本章总结3.累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？3-1.自控的肌肉模式3-2.为什么自控力存在极限？3-3.训练意志力肌肉3-4.意志力是否真的有“极限”？3-5.日常消耗和文明毁灭3-6.本章总结4.容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？4-1.从圣人到罪人4-2.关于进步的问题4-3.今天犯错，明天补救4-4.当罪恶看起来像美德4-5.环保的危害4-6.本章总结5.大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福5-1.奖励的承诺5-2.“我想要”的神经生物学原理5-3.分泌多巴胺的大脑，神经营销学的崛起5-4.让多巴胺发挥作用5-5.多巴胺的阴暗面5-6.欲望的重要性5-7.本章总结6.“那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？6-1.为什么压力会勾起欲望？6-2.如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了6-3.“那又如何”效应：为什么罪恶感补齐作用6-4.决定改善心情6-5.本章总结7.出售未来：及时享乐的经济学7-1.出售未来7-2.没有出路，预先承诺的价值7-3.遇见未来的自己7-4.该等待的时候，该屈服的时候7-5.本章总结8.传染：为什么意志力会传染？8-1.传染病的传播8-2.社会中的个人8-3.群体的一员8-4.“我应该”的力量8-5.本章总结9.别读这章：“我不要”力量的局限性9-1.这难道不讽刺吗？9-2.我不想有这种感觉9-3.别吃那个苹果9-4.请勿吸烟9-5.对内接受自我，对外控制行为9-6.本章总结10.结语
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